Begriffserklärung zu den angebotenen Kursen

ist ein 30-minütiger Kraftausdauerkurs, der den gesamten Abdominalbereich kräftigt und strafft. Auf der Matte und im Stand werden funktionelle Übungen durch den Instruktor angeleitet, die dem Ziel eines Six-Packs näher kommen lassen. Durch schwungvolle Musik und die energischen Ansagen des Instruktors werden die Teilnehmer motiviert, alles zu geben.

(Bauch-Beine-Po) trainiert und formt primär die Bein-, Gesäß- und vordere Rumpfmuskulatur.
Zu dynamischer Musik werden verschiedene Übungen im Stand und auf der Matte ausgeführt, die vom Instruktor professionell angeleitet werden. Für die Variation und die Intensitätssteigerung der Übungen werden Kleingeräte (Hanteln, Thera-Bänder, Gewichtsscheiben etc.) verwendet.
So wird auch Trainingsmonotonie vermieden.
Vor allem bei Frauen ist dieser Kurs sehr beliebt, da der Schwerpunkt auf deren Problemzonen abzielt und eine effektive Körperformung anstrebt.

ist ein primärer Mix aus den motorischen Fähigkeiten Kraft und Ausdauer. Der Instruktor leitet die vorwiegend funktionsgymnastischen Übungen im Rhythmus der Musik im Stand und auf dem Boden an. Durch Verwendung von Hilfsmitteln (Hanteln, Tubes, etc.), Reduzierung der Stützfläche sowie Verlängerung des Lastarmes werden die Übungen intensiviert.

verbindet tänzerische Mittel mit einem effektiven, ausdauer-orientierten Training. Zu unterschiedlichen Rhythmen besteigen die Teilnehmer eine höhenverstellbare Plattform und führen verschiedene Choreographien aus. So werden sie auch koordinativ beansprucht.
Dance-Step ist ein optimaler Kurs, um primär die Bein- und Gesäßmuskulatur zu kräftigen und zu straffen. Ebenso wird die Beweglichkeit der Teilnehmer durch variierend anspruchsvolle Steppschritte geschult.

Die Bewegungsausführung mit dem Fitball und dem Swing-Stick stellen ein propriozeptorisches Training dar. Dieses Training verbessert vor allem die Körperwahrnehmung, die Körperstabilität, beugt somit Rückenbeschwerden vor und fördert die koordinativen Fähigkeiten. Der Einsatz des Fitballs stammt ursprünglich aus der Krankengymnastik und fungiert, ähnlich wir der Swing-Stick, als ein effektives Rumpfmuskeltraining. Durch die erzeugten Schwingungen (Vibrationen) mit dem Schwungstab werden die tiefer liegenden Muskelschichten erreicht und aufgebaut. Der Instruktor gibt zur Musik Anweisung für die korrekte Handhaltung und die Bewegungsrichtung (Schwingrichtung) des flexiblen Sticks. Weiterhin wird durch den Kraftausdaueranteil die Fettverbrennung optimiert.

kombiniert Aerobic, Taekwondo und Boxen und trainiert sowohl die Schnelligkeit, Beweglichkeit, Ausdauer- und Kraftfähigkeit als auch die Koordination. Diese Kurseinheit beansprucht alle motorischen Fähigkeiten und ist ein optimales Fatburning-Programm für jeden Abnehmwilligen. Verschiedene Schlag- und Tritttechniken bilden die Basis des Trainings und werden an Standboxsäcken ausgeführt. Durch kraftvolle Musikstücke wird der Kurs lebendiger und die Teilnehmer motiviert.

ist ein Ganzkörperkraftausdauertraining mit einer Langhantelstange und unterschiedlich einsetzbaren Gewichtsscheiben. Je nach individuellem Leistungsstand kann mehr oder weniger Gewicht bewältigt werden. Die Übungen werden im Takt der Musik im Stand, auf dem Step und auf der Matte vom Instruktor angeleitet. Dieser Kurs verbessert die Kraft-, Ausdauerfähigkeit und die Koordination, was vor allem eine Steigerung der Alltagsmotorik zur Folge hat.

zielt auf die Verbesserung der aeroben und anaeroben Ausdauer sowie der Anregung der Fettverbrennung ab. Zu energiegeladener Musik, verschiedenen Fahrpositionen und unterschiedlich hohen Widerständen simuliert das Indoor-Cycling auf stationären Spinningrädern das Radfahren in der freien Natur. Durch kreative Ansagen seitens des Instruktors werden unterschiedliche Radtouren im Gelände oder auf ebener Strecke nachempfunden. Je nach Streckenprofil werden 15-25 km Strecke zurückgelegt.

ist ein ausdauerorientierter Outdoor-Kurs, in dem primär die aerobe Ausdauer trainiert wird. Mit dem richtigen Equipment (Outfit und Nordic-Walking-Stöcken) werden an der frischen Luft einige Kilometer über Stock und Stein zurückgelegt. Der Instruktor gibt die angemessene Schrittgeschwindigkeit, richtige Atmung sowie den anzustrebenden Herzfrequenzbereich an, um auch die Fettverbrennung anzukurbeln. Während des Kurses befindet sich, anders als bei den meisten Kursen, der Instruktor hinter der Gruppe, um diese im Blick zu behalten und eventuell auftretende Fehler zu korrigieren. Am Ende der Strecke erfolgt ein leichtes Stretching der beanspruchten Muskulatur, um die Durchblutung zu fördern und somit die Regenerationszeit zu verkürzen.

beansprucht die Teilnehmer in ihrer Kraft-, Koordinations- und Kraftausdauerfähigkeit. Im Pilates werden Elemente der Wirbelsäulengymnastik, des Yogas und aus dem Tanz vereint. Am Anfang erklärt der Instruktor die Aktivierung des Powerhouse, indem die Bauch- und Beckenbodenmuskulatur über die gesamte Kursdauer angespannt bleiben. Weiterhin erklärt der Gruppenleiter den gleichmäßigen Atemfluss, bei der die Teilnehmer durch die Nase ein- und durch den Mund kontrolliert ausatmen.
Anschließend wird zu harmonischer Musik ein Warm Up mit ausschließlich runden Bewegungen durchgeführt. Die Übungen des Hauptteils bestehen weitestgehend aus Halte-, Dehnungs- sowie Kräftigungsübungen, die auf der Matte ausgeführt werden. Am Ende werden im Cool Down die Haltungsübungen noch einmal aufgegriffen und Balanceelemente eingebracht.

(WGS) hat ihren Ursprung in der Krankengymnastik. Anfangs wird eine Verbesserung der Körperwahrnehmung angestrebt, um ein effektives Training zu gewährleisten. Die Teilnehmer sollen ein Gefühl für ihren Körper bekommen und die verschiedenen Bewegungen in dem beanspruchten Muskel spüren. Durch verschiedene funktionsgymnastische Übungen auf dem Boden, im Stand und mit dem Einsatz des Fitballs werden muskuläre Dysbalancen ausgeglichen sowie die Körperhaltung und Stabilität verbessert. Speziell durch die Verwendung des Fitballs wird die Tiefenmuskulatur der Wirbelsäule aufgebaut und die Koordination gestärkt.
Anschließend wird die gesamte Rumpfmuskulatur sowohl dynamisch als auch statisch trainiert, um muskulären Dysbalancen entgegen zu wirken und die Haltemuskulatur zu stärken. Weiterhin werden einige Dehnungsübungen durchgeführt, die die Beweglichkeit schulen. Eine Entspannungsübung, in der einzelne Muskelpartien kontrolliert angespannt und wieder entspannt werden, die progressive Relaxation nach Jacobson, beendet den Kurs.

Mit einem Sonnengruß, der die Asanas (Übungen) beinhaltet, beginnt der Yogakurs. Yoga wird durch meditative Musik begleitet und versetzt Körper und Geist in völligen Einklang. Die motorischen Fähigkeiten Kraft, Koordination und Beweglichkeit werden durch die konzentriert und langsam auszuführenden Übungen geschult. Ähnlich wir bei Pilates wird auf einen kontinuierlichen Atemfluss geachtet, der hier jedoch ausschließlich durch die Nase erfolgt. Zum Schluss entspannen die Teilnehmer durch eine Entspannungsgeschichte (Traumreise).